Диета шесть лепестков . Минус семь килограммов за неделю

Диета "Рокубен". минус 7 кг за неделю.
Эта программа питания основана на принципе чередования нескольких монодиет. Поскольку меню меняется ежедневно, следовать диете "Шесть лепестков" не так сложно, организм не страдает от недостатка питательных веществ, а результаты поражают воображение.
Диета 6 лепестков.
Каждый "лепесток" - это один день диеты. Они должны соблюдаться в строго определенном порядке.
1 лепесток - рыба.
2 лепестка - овощи.
3 лепестка - цыпленок.
4 лепестка - Зерно.
5 лепестков - Творожный сыр.
6 лепестков - Плод.
При таком подходе соблюдаются индивидуальные принципы питания. Белки употребляются отдельно от углеводов. Шведский диетолог Анна Йоханссон, автор диеты, убеждена, что благодаря этому происходит расщепление жиров в организме. Кроме того, меню диеты "Шесть лепестков" настолько разнообразно, что не успевает возникнуть привыкание. Это означает, что организм не переходит в режим энергосбережения и лишний вес быстро уходит.
Анна Йоханссон убеждена, что диеты, которые только заставляют вас чувствовать себя некомфортно, не эффективны. Женщинам, проходящим программу "Шесть лепестков", Анна рекомендует рисовать цветы с шестью лепестками (которые можно раскрасить в яркие цвета). Потерян.
Ежедневное меню диеты "6 лепестков".
План питания Анны Йоханссон основан на чередовании белковых и углеводных дней - это активизирует обмен веществ и заставляет лишние килограммы исчезать быстрее. Чтобы диета была эффективной, необходимо строго придерживаться меню "шесть лепестков" и не заменять им монодиету.
Первый день. Разрешается есть только рыбу, но она должна быть приготовлена в соответствии с диетой - в двойном котле, на гриле или в духовке, рыбу можно тушить или варить, но не жарить. Вы можете есть рыбу в бульоне или добавлять приправы, соль и травы. Однако соблюдайте умеренность. Слишком большое количество соли приведет к тому, что жидкость останется в организме.
День 2. Вы можете есть любые овощи - сырые, вареные, тушеные, приготовленные на пару или жареные. Картофель - это хорошо, но в меру, сочетайте его с другими легкими овощами, например, с тушеным мясом или соусами винегрет. Вы можете пить овощной сок или готовить овощной суп.
День третий. Это белковый день. Ешьте куриные грудки без кожи, которые можно готовить в духовке, двойном котле, на гриле, тушить или тушить. Разрешается куриный суп с травами, приправами и солью.
День четвертый. Зерновые культуры. Разрешается употреблять кашу, сваренную на воде. В них можно добавлять зелень, специи и минимальное количество соли. Семена, проросшие зерна, крупы и отруби также можно употреблять в пищу. В этот день организм может пополнить запасы гликогена, израсходованного в предыдущий белковый день.
День пятый. Можно есть творог, который восполняет запасы минералов. Рекомендуемое содержание жира в твороге - не более 5%. В этом случае калорийность творога не слишком высока, и организму приходится расходовать "стратегические запасы". Можно употреблять молоко и кефир.
День шестой. Пожалуй, самый вкусный день диеты "Шесть лепестков". Разрешены любые фрукты - сырые, вареные или печеные. Можно пить фруктовые соки, но добавлять корицу и ванилин.
Что можно пить во время диеты 6 лепестков .
В любой день питания разрешается вода без газа, чай без сахара и черный кофе (не более двух чашек в день). < Span> День 4. Зерновые культуры. Разрешается употреблять кашу, сваренную на воде. В них можно добавлять зелень, специи и минимальное количество соли. Семена, проросшие зерна, крупы и отруби также можно употреблять в пищу. В этот день организм может пополнить запасы гликогена, израсходованного в предыдущий белковый день.